孕期饮食:不是吃的好就健康,怀孕时怎么吃好?

孕期营养不良或不合理会造成胎儿发育障碍,引起胎儿宫内生长迟缓或者巨大儿,某些营养素缺乏或者过量甚至可导致胎儿畸形,如缺乏锌、叶酸、b族维生素会造成流产,神经系统畸形、腭裂或者兔唇。因此目前多主张,准备怀孕的妇女在孕前三个月至半年,就应该开始补充各种营养素,注意饮食全面和均衡。





例如叶酸它对于维持人类正常的胚胎发育有着重要的作用,研究表明缺乏叶酸的动物和人类子代可能发生多种畸形,特别是神经管畸形,实践已证明从孕前三个月到怀孕后三个月,补充小剂量叶酸可明显减少神经管缺陷的发生以及再发的风险。


另一方面营养素过剩,特别是大剂量的维生素制剂也会造成对胎儿的损害,如维生素a过量就会造成胎儿心脏畸形,胎儿宫内生长迟缓等,应该提高警惕。


孕妇贫血会出现哪些症状



孕妇贫血最常见的症状就是脸色、口唇苍白、睑结膜苍白,还会出现头晕、乏力、食欲不振、易疲倦等症状,长期贫血还会造成皮肤干燥、口腔发炎等,如果贫血很轻微,则症状不明显,孕妇贫血容易使孕妇生产时产力不足,导致产程延迟甚至产后出血、产后感染等,严重的会危及生命。


孕妇贫血有哪些危害



孕妇贫血不仅对孕妇有影响,对胎儿也是不利的,孕妇贫血会导致血液中的氧含量不足,导致胎儿出现缺氧,影响孩子的生长发育,长期缺氧会导致孩子的发育不足,智力发育迟缓等,即使出生之后,这样的孩子发育也会迟缓,抵抗力比较低,容易生病,所以如果孕期出现贫血一定要及时治疗。


孕期饮食注意



营养不良指两个方面,一方面是营养摄入的不足,另一方面是营养摄入过剩,这两者可以同时存在,要想改变营养不良的状况。

首先要养成良好的膳食习惯,做到不偏食不挑食,均衡营养,荤素搭配,粗细结合,饥饱适宜,食物多样化,每天的食物不少于十二种,每周的食物不少于25种。在平衡膳食的基础上,依据个人具体的情况而适当的调整膳食内容,如果有营养的问题,自己又不能很好的解决,可以在孕期的时候到医院的营养门诊专科就诊。

孕妇在日常饮食中应该多吃富含铁元素的食物,增加铁元素的摄入,比如常吃动物肝脏、动物血、红枣、木耳、黑米、菠菜、瘦肉、蛋黄等,这些食物中含有丰富的铁元素,饮食要均衡,不要挑食、偏食,不要进食油腻、生冷、刺激性的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素C促进铁的吸收。

日常起居要有规律,不要熬夜,要劳逸结合,不要从事重体力劳动,远离有电离辐射的场所,衣着要宽松舒适,不要穿高跟鞋,要按时到医院进行检查。





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